2015年8月29日，“浴火鳳凰”培訓正式在蘇州拉開了帷幕。活動第一項為生命動力圈，開始前教練問大家，大家覺得自己能轉多少圈。“200圈!”“300圈!”“500圈!”此時，突然有人大喊：“根本停不下來!”當天蘇州第一場浴火，生命動力圈6500圈。8月30日蘇州第二場浴火，生命動力圈6666圈。轉圈結束，好多小伙伴們抱著膝蓋就哭了出來。手上的水泡一個比一個大，有的甚至磨破了皮留下血水。生命動力圈結束后，大家相互擁抱，相互擦淚，相互吹手，相互鼓勵。

　　第二項是登陸惡魔島。剛開始，蘇州分中心幾乎人人都哭泣，在教官逼問下滿含熱淚，聲音嘶啞。當教官問到“你全力以赴了嗎?”“你對得起自己嗎?”“我能相信你嗎?”“你能做更好的自己嗎?”問話一句句，嘶吼一句句。淚水順著眼角滑落臉龐。來不及擦去，流到心口滾燙。這是與教官的對話，更是與內心的自己對話。把自己逼到無處可躲，讓自己努力到無能為力。感動自己。才能感動別人。

　　在登陸惡魔島這個環節結束后，氣氛很壓抑，大家圍成一個圈進行分享。教練為了讓大家輕松起來，說了幾個笑話。說這幾個月，走了這么多地方，辦了這么多場培訓。登陸惡魔島這個環節出了千奇百怪的情況。有“報告惡魔”的，“報告魔鬼”的。有無數人是想登陸“魔鬼島的”，還有無數好男兒想登陸“釣魚島的”。最搞笑一次，一個小男孩兒站到我面前，憋了好幾秒沖出一句：“報告父王”的。

　　稍后，在恒昌長城永不倒環節中，2位教練會對學員疊起的人墻長城發起沖擊。學員扛住不倒則學員勝利。教練打撒人墻，則視學員失敗。訓練開始之前，教練說：“我給大家一次機會，先試試看。”攻擊開始，激昂的音樂聲起，3秒鐘，教練大喊：“停!”學員們都愣住了，攻擊剛開始怎么就停了呢?只見教練捂著胸口說：“不要在攻擊時橫肘出來。教練的遵循教導，令大家明白了很多。

　　經過三天的培訓，蘇州分中心“浴火鳳凰”活動全部落下帷幕。此次活動，帶給伙伴們的感動和鞭策卻僅僅只是開始。再見證了蘇州的浴火，期待蘇州的全新涅槃!